Как переносить 40 градусную жару?


СОДЕРЖАНИЕ

  1. Переносить жару в Лаосе не в моих силах
  2. Контролируйте эмоции
  3. Другие статьи этого номера

Чем светлее будет на вас одежда, тем лучше. И вообще, отдайте предпочтение белому - это модно, красиво и полезно для здоровья. А еще ваша одежда должна быть из натуральных тканей - хлопка, льна, шелка.

Никакой синтетики, которая буквально плавится на солнце и липнет к телу так, что хочется сорвать ее вместе с кожей.

Кроме этого, лихорадка с пиретическими значениями термометра вызывает нарушение в работе головного мозга и центральной нервной системы, ведет к понижению артериального давления. Несвоевременная помощь может обернуться серьезными последствиями для жизни и здоровья.
Как сбить температуру 40°C у взрослого? Прежде чем ответить на этот вопрос, стоит напомнить, что обращение ко врачу необходимо, а снижение столь высокой температуры, лишь временная мера направленная на облегчение состояния больного, до приезда Скорой помощи.

Недопустимо ограничиваться лишь приемом жаропонижающих, игнорируя первопричину жара.

Помочь организму легче справиться с жарой может горячий душ. Именно он позволит почувствовать прохладу даже в жарком воздухе. А вот контрастный холодный душ хоть и окажет короткое охлаждающее действие, но полностью противопоказан людям с заболеваниями сердца и слабыми сосудами.

Подобный эффект можно получить и от горячего зеленого или травяного чая, который издавна пьют бедуины, чтобы охладить температуру тела. Как бы в духоту ни хотелось ледяной газировки или холодного кофейного напитка, они не смогут по-настоящему утолить жажду, а скорее станут причиной летнего насморка и ангины.

Кофеин и алкоголь летом также способствуют обезвоживанию организма и не помогут бороться с жарой.

Большое количество воды, выпитое за один раз, особенно во второй половине дня может стать причиной распухших ног и отеков на лице. Поэтому не стоит значительно превышать вашу личную норму водопотребления, отдав предпочтение небольшим (до 200 мл), но частым приемам. Помимо горячего зеленого чая отличное освежающее действие оказывают натуральные соки из цитрусовых, домашние лимонады и морсы, которые восполняют недостаток витамина С.

Вьетнамцы, чтобы перенести жару, пьют содовую (минералку) с лаймом и солью, а мексиканцы заваривают острый красный кайенновый перец как чай.

Такой напиток активирует потоотделение, но не повышает температуру тела. Освежиться также помогут помидоры, сельдерей и грейпфруты.

А вот жирной и жареной пищей, в том числе фастфудом и мучными изделиями, лучше не перегружать свой желудок. Из-за ослабленного метаболизма подобная еда будет действовать, как дневное снотворное и гарантировать бессонную ночь. Чтобы укрепить сосуды, в свой рацион стоит включить продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, семечки, льняное масло, пророщенная пшеница и грецкие орехи).

Лучше всего человеческое тело функционирует в пределах 36°С-37,5°С. При этом оно справляется с жарой с помощью системы потоотделения, ускоренного дыхания и сердечного ритма. С подъемом температуры и влажности повышается уровень выделения пота, что угрожает обезвоживанием.

Необходимо употреблять больше жидкости , носить с собой воду. Пить ее и периодически мочить лицо и руки. Для нормализации электролитного обмена желательно пить минеральную воду, свежевыжатые соки, воду с лимоном, зеленый чай — прохладные или комнатной температуры.

Холодная жидкость провоцирует болезни горла, а также способствует перегреву организма. Охлаждение желудка вызывает прилив крови к наружным кожным покровам и приводит к перегреванию. Категорически запрещено употреблять алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки, поскольку они способствуют обезвоживанию, повышению артериального давления, глюкозы крови.

Если выйти на улицу все же необходимо, наденьте головной убор, легкую одежду, желательно из натуральной ткани светлого цвета — хлопок и лен хорошо пропускают воздух и отводят влагу. Лучше, если тело будет как можно менее открыто — обожженная кожа перестает выделять пот и охлаждаться.

И даже когда мы жили в Краби в марте, когда в разгаре самый жаркий сезон в Тайланде, не без усилий и кряхтений, правда, но выдерживали ходить от пляжа и обратно разморенные в +36С. Помню, нас охлаждало осознание, что когда дойдем до кондо, окунемся в прохладный бассейн.

Лишь в Лаосе, когда бы мы не приезжали за тайской визой, жару переносить оказывалось очень напряжно. Идешь по улице на пределе своих возможностей. А в позапрошлый приезд во Вьентьян я осилила только полпути от отеля до посольства, и нам пришлось ехать на тук-туке. Поскольку в 34-36 градусов еще терпимо, но +38 уже нечто! Даже для натренированного жарким климатом организма.

Переносить жару в Лаосе не в моих силах

Не знаю, как всего за 11 месяцев нахождения вне Азии, мы отвыкли переносить высокую температуру легко и непринужденно. Есть мысли, что возраст сказывается. Я-то думала, что такие мысли придут ко мне после 40, а не после 2Но пока возраст – единственное внятное объяснение.

Контролируйте эмоции

Повышенный внутренний жар в сочетании с жаром внешним дает учащенное сердцебиение, изменение артериального давления, головную боль, слабость. Как определить интенсивность внутреннего жара? Рассмотрите перед зеркалом язык, зона сердца локализуется на его кончике. Если кончик имеет ярко-красную поверхность или на нем есть красные точки, это говорит о наличии «жара в сердце». Восстановить баланс можно при помощи питания, напитков, правильной физической нагрузки и терапевтических методов.

Естественно, что в жару нужно уменьшить потребление продуктов горячей природы (мясо — баранина, ягнятина, ветчина, салями, активные приправы, специи — острый перец, чеснок, имбирь, корица, карри), которые сдвигают энергетические процессы в сторону жара. Сбалансировать состояние лучше всего холодными и прохладными продуктами: пшеница, пшеничные ростки, ячмень, просо, дикий рис, утка, гусь, заяц, кролик, рыба, кальмар, устрица, китайская и цветная капуста, брокколи, болгарский перец, кабачки, баклажаны, огурцы, томаты, спаржа, редиска, кресс-салат, артишок, авокадо, ревень, сельдерей, шпинат, соя, тофу, соевое молоко и соус, подсолнечное, кунжутное, оливковое масло, фасоль, горох, кешью, шафран, грибы, йогурт, банан, хурма, киви, лайм, мандарин, лимон, апельсин, грейпфрут, крыжовник, яблоко, черника, ежевика, смородина, арбуз, дыня, манго, груша, мята, ананас, айва, малина, клубника. Особенно важно учитывать эту классификацию людям, у которых есть «внутренний жар».

Температура пищи тоже имеет значение: блюдо, которое вы достали из холодильника, конечно же, несет охлаждающее воздействие.

Если обычно считается, что достаточно в течение дня пить полтора-два литра воды, то в жаркое время потребность может увеличиваться. Наиболее простым индикатором недостатка жидкости в организме является изменение цвета мочи. В норме она должна иметь светло-соломенный цвет и становится тем темнее, чем больше организм нуждается в воде. Таким образом, можно индивидуально подстраивать объем выпиваемой жидкости, ориентируясь не на какие-то общие нормы, а прежде всего на индивидуальную потребность, которая зависит от возраста, пола, особенностей метаболизма, физической активности.

По прогнозам синоптиков, в четверг, 27 июля, в некоторых районах как Западной, так и Восточной Грузии ночью ожидается кратковременный дождь с грозой. В восточной части страны возможен град. Ветер на территории страны будет дуть со скоростью 10-15 метров в секунду.

В аптечке всегда должны быть препараты от жара у детей. По необходимости родители должны правильно применить народные методы, использовать доступные способы борьбы с высокой температурой. Педиатры советуют, что делать, если у малыша и ребёнка старшего возраста столбик термометра доходит до 39–40 градусов.

Из тех пор приняла за правило - под кондером не сидеть, температуру ставить такую, чтобы только комфортно стало, никакой прохлады. Все по мере. Когда говорят, что от кондиционера болеют, я сразу упоминаю ту свою историю. Конечно, иначе и быть не могло, я все сделала для того, чтобы заболеть. Если вы не можете придумать, как перенести жару и духоту, потому что боитесь кондиционера, не переживайте. Кондиционером пользоваться можно, но с умом.

Запомните лишь два простых правила: не находитесь в зоне холодного потока воздуха от кондера и не допускайте большого перепада температур. То есть, если на улице 35 градусов, то не выставляйте в кондиционере температуру меньше 28-29 градусов. Когда организм привыкнет, а тело немного остынет, то можете еще немного опустить температуру воздуха. Но меньше 24 градусов опускать температуру воздуха я бы не советовала.

Второй рад, как пережить жару и духоту, я привезла из той же азиатской страны. Не знаю, как у местных жителей, но у наших соотечественников, которые работают в Вьетнаме, был четкий график работы: в 7:00 утра начинался рабочий день. В 12:00 все шли на перерыв и разъезжались по домам до 16 часов, потом снова выходили на работу на 2-3 часа. То есть в самую жару все сидели по домам, под своими кондиционерами. Делаем вывод, который, по возможности, не следует выходить из дома в самый солнцепек.

Если отказаться от выхода на улицу нет никакой возможности, не забудьте взять с собой бутылку с водой, можно с зеленым несладким чаем. Даже если вам незнакомое словосочетание «солнечный удар», наденьте главный убор. Не посоромтеся воспользоваться зонтиком. Почему-то наши соотечественники используют зонты только в дождь. Хотя это прекрасное средство защититься от солнца. Упомяните о старом добром образ избавиться от духоты. Конечно, я говорю о веере. Благо сегодня этот аксессуар можно купить практически в каждом магазине.

Когда на улице жарко, не следует употреблять крепкие напитки. Постарайтесь ограничить употребление соли, а также жирной, жаренной, копченой пищи. Пожалейте свой организм, ему и так тяжело. Дайте ему такую пищу, на переваривание которой не нужно много сил и энергии. Основу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, зелень.

Врачи советуют как можно больше пить воды, но делать это надо с умом. В первую очередь, откажитесь от сладких напитков, лучше запастись водой покислее. Также врачи советуют не пить лечебную минералку, она богата солями и минералами. Лучшими напитками в жаркий день станет зеленый чай, чай с брусникой, вода с лимоном и столовая минеральная вода.

Специалисты отмечают, что в последнее время участились сердечные приступы, которые происходят на дачных участках. Все чаще «скорые» выезжают в Московскую область, где забирают людей с тяжелыми инфарктами, которые работали в парнике. Спасти в таких случаях удается не каждого.

«Проблема возникает, когда пожилые люди в жару идут на грядки. Мышечная нагрузка, пропотел. На фоне этого возможно снижение артериального давления, возникает неадекватная реакция на препараты, которые могли принимать с утра. Происходит сгущение крови, что приводит к инсульту и инфаркту», — Анжелика Шакирова.

Врачи рекомендуют не выходить на грядки, если температура воздуха поднимается выше 20 градусов. Если же вышли, помните, что нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы — может возникнуть резкий подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта. Надо помнить о режиме труда: 30–40 минут работы, 15-20 — отдыха. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или еще хуже — загрудинные боли, следует немедленно прекратить физическую активность.

Если же температура воздуха приближается к отметке +30 градусов и выше, то возникает риск перегрева организма. При этом в такую жару, прежде всего, страдает сердечно-сосудистая система: повышается артериальное давление – так сосуды реагируют на перегрев, когда организм пытается адаптировать систему терморегуляции, расширяя сосуды, чтобы они отдавали больше тепла.

Также увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания — это компенсаторные механизмы, которые призваны усилить теплообмен. Фактически, организм реагирует на жару так же, как на физическое нагрузки. Мало того: в жару страдают почки, суставы (вследствие обезвоживания начинают кристаллизироваться соли в почках, на поверхности суставов), в щитовидной железе формируются узлы, а из-за сгущения крови повышается риск тромбообразования.

Жара хуже переносится в городах, чем в деревнях или на природе. Ведь от раскаленного асфальта поднимается дополнительное тепло, испаряются вредные вещества. Поэтому, если есть возможность, старайтесь прятаться от жары в парке или лесу. А если вы реагируете на летний зной ухудшением самочувствия, надо помочь организму пережить ее.

свежевыжатые несладкие соки (яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый и особенно сельдереевый). Очень полезен лимонный сок, разведенный водой в пропорции 1:10. Этот напиток тормозит чрезмерное потовыделение, а благодаря витамину С ослабляет такие последствия жары, как усталость, головная боль и вялость;
Все зависит от показателей на градуснике. При температуре воздуха 21 градуса — минимум 1,5 л, при 26 градусах - 1,9 л, при 30-32 градусах - 3 л. В эту норму входят не только вода и соки, но и первые блюда, и „скрытая" жидкость фруктов и овощей. А вот любимый многими крепкий заварной кофе лучше не пить, так как он только ускоряет обезвоживание организма. И, конечно, никаких алкогольных напитков! Единственное исключение — сухое белое или красное вино, разбавленное водой в пропорции 1: Если по состоянию здоровья много пить жидкости не рекомендуется, тогда необходимо иметь под рукой пульверизатор с обычной водой и время от времени полоскать рот, брызгать на локтевые сгибы, колени, запястья и лицо.

Другие статьи этого номера

Температура нашего тела — 36,6 град С. Когда температура снаружи становится выше, чтобы охладиться, организм включает "кондиционер" — систему терморегуляции. Наше ощущение тепла уменьшается от выведения жидкости, что и делает организм — потея и испаряя влагу через дыхание (наверняка многие замечали, что на жаре можно выпить литр воды, а в туалет не хочется). Если у организма не будет чем потеть, он будет перегреваться. Симптомы перегрева — слабость, разбитость, усталость, сонливость, головная боль, сухость кожи, одышка, учащение пульса. Хуже всего переносят жару люди с заболеваниями сердца, почек, легких (прежде всего с бронхиальной астмой) и вегетососудистой дистонией.

Помимо высокой температуры, самочувствие усугубляет еще одна беда — так называемая погодная гипоксия, т.е. нехватка в воздухе кислорода, которая часто наблюдается в жаркую погоду. От постоянного чувства нехватки воздуха становится тяжело даже самым здоровым и молодым.
Одежда. Теплоотдачу уменьшает тесная, закрытая и синтетическая одежда, поэтому очень важно одеваться в открытые, свободные вещи из натуральных тканей. Лучше всего тепло пропускают шелк, лен, хлопок. Поэтому носите рубашки, блузы и футболки с короткими рукавами, тонкие штаны или шорты, отдавайте предпочтение светлым вещам и "забудьте" о галстуках и ремнях. Обувь тоже должна быть легкой, без каблуков. Носите головной убор, причем тоже только из натуральной ткани: он защитит от перегрева голову.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Заказ билетов
Здесь Вы можете найти самые дешевые билеты на самолет, а также подобрать отель по вашим запросам и по самым низким ценам в интернете.


Интересные статьи для путешественников